Poniżej załączam link z prostym i skutecznym ćwiczeniem na poprawienie wysokości naszego wyskoku,jest proste ćwiczenie wystarczy że mamy jakiś podest (nie musi on być wysoki).Zaczynamy od rozciągnięcia dolnych partii nóg jak opisał to FoX ; ) następnie powoli opuszczamy nasze ciało tak by pięty znalazły się po za krawędzią schodka bądź krawężnika i powtarzamy to ćwiczenie 20 razy i dajemy sobie 30 sek. by mięśnie odpoczęły,nie przeciążajcie nóg !!! i tak dwie serie,dwa razy dziennie pierwsze efekty widać już po 2tyg .

http://www.youtube.com/watch?v=IFr4YHqXxrc